zdjecia przed

A więc jest dużo czasu do robienia masy. Zdjęcia robione przed chwilą. Prawie jak u Andreasa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8922628e88504d9980a2beff15b0780a.jpg

Co do proponowanego jest on mysle o dwa mosty za daleko jak na poczatek przygody. Nie marnuj potencjalu... Jakies zdjecia przed po Oxie? Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-02 19:10:22

[...] piersi z kurczaka, schab, rzadziej ryby(łosoś, makrela) tłuste mięcho(w DNT), podroby. Tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, masło. Jak znajdę robotę to będzie łatwiej o ilość i jakość składników :] a wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1fae180f5204a0fa853b8506eb43895.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10cfd264b29f463693d6be454af2676b.png

Jakiś czas temu zacząłem redukcje, a dokładniej mówiąc od 6 tygodni jestem na diecie a od 5 tygodni ćwiczę w domowej siłowni. Efekty "pracy" mnie zaskoczyły: waga: 83 -> 79,6kg pas: 86 -> 79cm ramię: 35 -> 36cm klatka: 101 -> 103cm udo: 62 -> 61cm łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w [...]

Kolego wklej zdjecia przed zabiegiem wyglada to teraz naprawde dobrze ;)

Podsumowanie roku 2012 w cyferkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce197763fe004d13a17a83c04acc190e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d043670b431453bb0f24ad53acaa7e3.jpg oraz w 2 fotkach zdjęcia zrobione 2012-lipiec, jeszcze przed walką z tłuszczem (wakacje w Chorwacji) oraz drugie zrobione dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d7aa6aa22f415ea2e62e0a44638094.jpg [...]

Kochani, zmieniam lokal. Teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/Ruda_DT_%2F_Debiuty_2015-t1044538.html Zapraszam};-) _____________________________ Stary dziennik był pechowy, więc przyszła pora poczynić zmiany ;-) Cel: zrobić formę życia %-) MISKA DT 150b/50t/250ww DNT 150b/50t/100ww Suplementy: BCAA, o3, zma/mg+b+cynk, wit.C, SAW, whey. [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

do zdjęcia uśmieszki a potem mu armbara wyciągnął pewnie %-) ale mnie ojciec wkvrwił przed chwila. czytam temat o UFC 155 a tam akurat fota obitej mordy JDS a za chwile zdjęcie jak Cain mu twarz zgniata pięścią %-) ojciec akurat przechodził i widział i się zaczyne "łe ale te mma to tylko takie mordobicie, tu chodzi tylko, żeby kogoś bardziej [...]

[...] potrafią się z tego utrzymać. W footballu wystarczy że piłka trafi cie przypadkiem kilka razy w nogę i już kasa leci :) W lekkiej musisz być najlepszy. http://www.pzla.pl/zdjecia/zal_ak/5745_20120328132748.pdf Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-30 08:27:00 Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-30 08:33:03 Zmieniony przez - AIE w dniu [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

[...] w formie obwodowej 2) 5 tygodni Trening z piłką dla średniozaawansowanych # 1 Do tego 15 - 25 areo. Pomiary: Waga przed wypróżnieniem więc wiadomo- wyższa;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e798cb0d2b3b42358f1450689d81c693.png Różnice: - Przede wszystkim poprawiła mi się cera, to jest duży plus - Zmniejszył mi się celulit (cellulitis) , nawet mąż [...]

Witam wszystkich. Mam 19lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy przez ten czas przytyłem 9kg i ważę aktualnie 70kg mam 180cm wzrostu zdaje mi się że to troche za słabo. Mam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Zdaje mi się że jestem ektomorfikiem :P choć pewności nie mam. Oto mój trening: Poniedziałek Klata+Biceps Klata: [...]

[...] na pw itp., bo tutaj nie chce zaspamować, nie wiem tylko czy powinien zrobić zdjęcia sylwetki na czczo i wrzucić do tematu, tak jak poprzednicy w konkursie na "Masie" ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddce54f984547a4a246a6d92b7e0eac.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b387b1653dcf406f826118a0b4b73bdf.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-12-28 20:14:14

[...] kopnijcie mnie w dupę i zmotywujcie! Co tydzień będę dodawał foty z mojej przemiany (wyjątkowo teraz następne dodam za 2 tygodnie). Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia co do supli lub treningu - chętnie poczytam Wasze rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec8a347add7f473ea15e2b7d7746dab7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71daa4ae3a274e329cac85d28c8b9244.jpg

[...] to myślenie, zjeść coś słodkiego czy pizzę, mimo, że 5 min wcześniej myślałam o diecie, i potem znowu powrót do tematu :( Będę wdzięczna za wszelkie uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7133bb07e74319a16740fdd85c1d67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133ede94dbcd4d88a44936ef9363a730.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e105cb532844618c2a945a058d5bad.jpg [...]

Czy mam w mojej diecie coś zmienić zmniejszyć zwiększyć lub usunąć a może mam robić dietę redukcyjna (brzuszka troche mam zdjęcia w ankiecie) stawiam te pytania do was proszę o szybką odpowiedz i pozdrawiam Współczynnik BMR 1791.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.08 Węglowodany 55% 1699.54kcal = 424.89gram Białko 15%% 463.51kcal = 115.88gram [...]

[...] cala tajemnica czemu u nich sie nie da. jak to nie masz takiej genetyki deklu? jeszcze przed chwilą było ze to takie proste i wystarczy duzo biegac :D Nie no pokaz swoje zdjecia z tych czasów swietnosci porównamy jak to swietnie wygladałes przeciez to takie proste. Proste tez jest cwiczenie 10 godz na dzien, wystarczy chciec - to takie [...]

uśmiech mam na twarzy bo przed chwila podobne zdjecie robilem :D tez umywalke widac, ale co do zdjecia lapa konkret jak i gora sie trzyma ale z tego co widac dalej walczy bo na wozku mysle ze wyjdzie z tego ma zaciecie i silna wole

PODSUMOWANIE MUSCLE TEST /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587f63885e944359520f5a23129be16.jpg Witam wszystkich, wkońcu czas na podsumowanie, kluczowy element całego testu :-) Więc może kilka podstawowych pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła [...]